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科目三考試會緊張怎么辦,科二也受用。

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考試緊張都很正常,但是過度緊張就是不合理了,前段時間新聞播報某地區一個學員在考場外暈倒,考場人員及時送往醫院,幸虧沒什么大問題,醫生說就是過度緊張了,有點低血糖。經過這件事我們也能明白,要放松對待考試,消除緊張感,大不了從頭再來。下面是幾個舒緩緊張的方法。

一、提前熟悉場地,消除緊張感。如果可以參加一次模擬,這樣也可以提前熟悉考試場地,能了解整個考試流程。因為當人在陌生環境中,大腦的思維與功能就會降低,神經系統就會自動緊張。等到相對熟悉周圍的場景之后,心里就不會有那么強烈的緊張感了。

二、其實不要對考試結果太重視。假如對考試結果有著過高的期待,就會給自己造成很大的精神壓力,最終結果往往也會適得其反,導致越是想通關越是會掛科?荚囈仓皇怯脕頇z驗自己是否掌握了這項技能,如果掛了,不要氣餒,想想自己就可以更好的準備下一次補考,吸取教訓。

三、增加自信,積極的心理暗示。在充分準備之后就應該相信自己,給自己積極的心理暗示。多和教練溝通,從他人的角度獲得自己的掌握狀態,也獲得一份來自他人的肯定,讓自己信心增加。

四、要接受考試中途遇意外的狀況。例如在考試中發現自己犯了個錯,有的學員就會手足無措,頭腦一片空白,甚至會有連鎖反應,該會的東西也不會了。遇到這種情況首先要去接受,接受這個錯誤已經形成,然后保持平靜,理性思考自己接下來要怎樣避免更多的錯誤發生,不要焦躁也不要提前放棄,這種情況雖然拿不了,但是也有通過的可能性,一旦慌張放棄,就注定掛科。

五、不要想太多,考慮太多。這樣的話,心里裝的干擾因素太多都會影響到個人狀態?荚嚨臅r候建議什么都不要想。就牢記教練講解的經驗技巧,按照自己平時練習的步驟來,不要被新的不熟悉的事物打倒,方法是死的,人是活的,靈活應用就好了。

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